Mientras escucho Improvisaciones VOL. 1 de Martín Merayo les vengo a decir mis consejos para este tiempo de cuarentena
Lo principal seguir poniendo la alarma, así como lo leen, ya te darás cuenta porque más adelante.
Además lavate la cara, los dientes, peinate, es para mantener la higiene.
Después y luego de desayunar tendé la cama, esto es para marcar el horario de sueño que se terminó.
También cambiarnos de ropa, porque? por lo mismo que el punto anterior, usar el pijama hace que aun estemos en este estado de dormir, ponte algo cómodo, pero que no sea el que usas para dormir.
Otro consejo que te daría y que me sirve mucho, es usar ropa de color blanco (así como lo leen) el blanco me trae tranquilidad o el color que te guste, es más por una cuestión de energía, no siempre de color negro.
Respeta los horarios de comida, desayuno, almuerzo, merienda y cena, obvio en el medio y si seguis una dieta las colaciones, esto es para que tu organismo no se altere y que funcione correctamente.
De esto último, tratatemos de comer mejor, no tanta harina, variado, cada tanto algo nuevo, si lo preferís a la noche, mirando una peli etc..
Con respecto a tareas te recomiendo que por las mañana hagas aquellas que se traten de limpiar de mover cosas etc. y por las tarde algo más placentero, leer un libro o mirar algún video serie estaría bien.
Si te sirve hay miles de videos audios para relajación, por ahí a la tarde estaría mejor o si queres para poder conciliar sueño por las noches.
Otra cosa que te recomiendo que por ejemplo poner un dia para cosa, por ejemplo lunes limpiar el baño, el martes la cocina, el miércoles el comedor, el jueves etc… después te va hacer fácil el mantener estos espacios.
Con respecto al uso de la tele, y sobre todo mirar las noticias, yo te recomiendo que solo lo hagas muy poco, revisa asi rapido, no quedarse todo el dia escuchando reporte de esto y de aquello, total con entrar a la página oficial del ministerio de Salud de la República ellos te diran cuantos casos y esas cosas.
Si queres podes si poner alguna serie, que den por cable, esto también te ayudará a controlar el tiempo, pero ojo, no quiero que estés todo el dia frente a la tele, ok? no es la cuestión!!
Quiero aclarar una cosa, si vos sentís que venis bien, pero tenes ganas de no hacer nada, esta todo bien, está bien no hacer nada, y de decir HOY ME TOMO EL DIA, pero solo por ese dia, ponte en mente algo para hacer aunque sea una cosa para el dia siguiente.
Además una cosa que hago para sentirme mejor es 1º poner algún perfume en la habitación, puede ser en aerosol, hornito, vela, sahumerio, que por el olfato vos te sientas cómodo/a, 2º y más a la noche cuando no puedo dormir, es lavarme los pies, aunque parezca ridículo, sirve para refrescar esa zona y sentir más suaves, y 3º los tés ayuda y mucho, o algo calentito, también puede ser leche, etc. el estómago va a funcionar y te dará modora. Otra cosa y que me sirve a veces es empezar a dormir al revés, digo pon la cabeza en los pies, intenta esto.
Otra cosa es proponete algo distinto, por ejemplo escuchar otro tipo de música, pintar, dibujar, si te gusta tocar algún instrumento etc, si no te pasa esto, mira otro género de peli, hacer jardinería, que la imaginación surja.
Escribir ayuda y mucho, porque canaliza todo lo que te pasa y le das un orden a las palabras y a las oraciones, y eso hace que tu mente también se ordene, de esto último es importante el lavado de platos, si si, asi como lo leen, lavar los platos no solo es un hecho de limpieza de objetos, sino de paz mental, al igual que limpiar la mesa, barrer el piso, y como dije al principio tender la cama.
Si su lugar te lo permite, digo si tenes un jardín, patio, terraza sal a tomar aire, aunque no sea largo y extenso sirve mucho cambiar el aire de nuestros pulmones, camina lo que puedas, haz unos pequeños estiramientos, yo no soy amante del deporte o de hacer ejercicios, pero si caminar algo, aunque sea poco, algo estas haciendo.
Ventila los espacios, esto hace que tu lugar este fresco y aireado, no solo por las recomendaciones obligatoria, te lo digo por experiencia.
Y si te gusta bailar mucho mejor, que este tiempo no te impida bailar, aunque sea poco, hazlo, es para descargar tensiones.
Con esto también les sugiero que cada persona tenga su lugarcito, y su privacidad, digo que no estemos 100% juntos.
El porqué de todo esto, es más que nada para mantener una rutina, porque cuando todo esto termine y volvamos a la cotidianidad de ir al trabajo, a la facultad, se nos va a complicar, es como por ejemplo cuando volvemos de vacaciones, los primeros días como que nos cuesta y el doble, bueno, es eso.
Gracias ☺
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